"Czy na redukcji można co jakiś czas wypić cole light? Lubie ją, pisze że ma 0 cukru ale to co pisze to jedno a to co jest w rzeczywistości to drugie. Czy można to pić podczas odchudzania?" Jestem na redukcji od jakiegoś czasu. Cały tydzień od niedzieli do piątku trzymam się systematycznie diety oraz ćwiczeń. W soboty natomiast [...]
[...] jeszcze da sie coś zrobić i wykorzystać środek najlepiej w chwili obecnej jakiej jestem. dla mnie to marnowanie trenu,jako anty katabolik wystarczy sam test i nic więcej, na redukcji masz utrzymać mięso i palić fat tak więc tren w jakim celu? masz t3 i testa dieta,aero i wszystko.Ale naszła moda na redukowanie się na kilku srodkach wprowadzona [...]
[...] 2,2-2,5 g bialka/ na KMC(jezeli dolaczysz do tego silownie), wegle daj w przedziale 100-150g, reszte zapotrzebowania tluszcze. Po drugie to przydaloby sie wiecej posilkow na redukcji. I na koniec, po co w ogole dajesz te bialko, jezeli nawet nie wiesz, ile masz bialka w diecie i ile (lub czy w ogole) go brakuje. Wyrzucasz pieniadze w bloto. [...]
[...] że waga ładnie idzie jakiś czas i chwilę stoi potem znów widzie i znów stoi. Dietę mam rozpisaną i się jej trzymam ale głównie chciałbym się zapytać czy na masie trzeba z tygodnia na tydzień czy co 2 tygodnie zwiększać np. o 50-100kcal tak jak na redukcji się stopniowo i regularnie zmniejsza. Czy kcal zwiększać tylko jak waga pójdzie o 1-2kg?
[...] Dietę mam rozpisaną i się jej trzymam ale głównie chciałbym się zapytać czy na masie trzeba z tygodnia na tydzień czy co 2 tygodnie zwiększać np. o 50-100kcal tak jak na redukcji się stopniowo i regularnie zmniejsza. Czy kcal zwiększać tylko jak waga pójdzie o 1-2kg? Jeśli jest progres, nawet nielinearny to bym nic robił, jeśli waga nie idzie [...]
jaka jest wasza opinia na temat czestotliwosci posilkow na redukcji?czy jednak po bozemu mniejsze 6-7 co 3 godz czy mozna to rozlozyc na 4 i to nie zakłuci naszego redukowania.Pytam bo bede zaczynal redukowanie i puki mam jeszcze 7 tyg wolnego to chce to zrobic z wieksza ilosciom posilkow ale potem sie zaczyna praca i bede jadl w takich godz : 6 [...]
[...] białka. Prawie co 100g kurczaka :O Już miałem dość jedzenia kurczaka i indyka, chyba czas przerzucić się na wątróbke - tanio i dobrze. - Pytanie więc - czy można wyeliminować źródła mięsa na koszt wątróbki i jeść ją miesiącami? Taka wątrobeczka z ryżem + sos idealna sprawa. Kwestia tylko czy jest ona dobra na redukcji ? bo na masie pewnie tak
[...] tylko muszę ją zmienić na masówkę - też jutro wkleję do poprawy jeśłi mozna. Do Belzybuba - generalnie przez rok przytyło mi się 8 kg, 2 cm w bicu, 4 cm w klacie ... no i brzuch urósł. Siła - podnosiłem aż :P 50 kg teraz podnoszę 75 ;/ wow :p I co do redukcji - myśląc przyszłosciowo, co konkretnie macie na myśli, zeby nie spartaczyć wycinki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie myślałeś żeby trochę te węgle uciąć? Na redukcji raczej stawia się na odpowiednią podaż białka i czasem zastępuje część wegli tłuszczami (mniej zalewają). Tak naprawdę jeżeli pojawia się stagnacja (spadek masy ciała jest niezadowalający) to powinieneś od tego zacząć ;) Co do zastoju - na redukcji nie licz, że będzie siła szła (to ogólnie wbrew [...]
[...] byc w stanie przetrenowania. A wracając do ilości białka w diecie,która może szkodzic - to tez zależy od człowieka.Ja potrafię też zjeśc pod 300 g w ciągu dnia (głównie na redukcji),przy wymiarach 190cm/waga oscylująca między 93 a 95 kg,w zależności od tego,czy jestem na masie czy na redukcji i nie obserwuję ŻADNYCH negatywnych skutków [...]
[...] dać. Jeszcze nigdy nie doszedłem do krańców wytrzymałości, nie jestem kontuzjogenny, więc muszę w końcu spróbować znaleźć jakieś swoje granice. Tylko pamiętaj, że jesteś na redukcji i masz mniejszą podaż składników odżywczych, moim zdaniem szkoda zdrowia i nie warto. Spalacz jak dla mnie być musi, bo to odpowiednia dawka motywacji, której mi [...]
ja tam bym dał z 45cm biceps a udo to pod 70cm ;-) barki fakt mało odstają to samo co u mnie dlatego teraz trenuje je x2 week, teraz na redukcji postanowiłem nie rezygnować z cwiczeń typowo masowych jak martwy ciąg, ciężkie siady, wiosłowania
[...] teraz kiedy aura nie tak jaka lubię(nie lubię jesieni)stres, trochę problemów w domu(zresztą kto ich nie ma!). Z mięsem różnie bywa-trochę zjadam, ale zdecydowanie wolę np ziemniaki(i to pieczone, smażone)}:-(co przy redukcji nie jest dobre.Ale jak widać nie poddaję się i staram się myśleć pozytywnie:-)A co z tego wyniknie zobaczymy.
[...] ludzie na tłuszczówki reagują. I tak jak patrzę na Twój kalendarz, to zdaje mi się, że trochę za dużo masz treningów. Brak siły może być spowodowany brakiem regeneracji. Na redukcji musisz trochę opaść z sił, ale bez regeneracji opadniesz również ze wszystkiego innego. Z drugiej strony: nikt nie zna Ciebie lepiej niż Ty. Co to znaczy że keto [...]
[...] bez nerwowki , rozmawiamy a wiec no ponoc na trenie da sie zrobic redukcje z poprawem miesnia . zobaczymy , sprobuje a wy podpowiedzice , powiem wam ze jestem na redukcji 3 tyg , dzis pomiary , a zrobione pomiary z ranoa naczczo taj jak zawsze pomiary robie . spadl mi 1 cm w pasie pomiar faudu tluszczu , przed redukcja 13 mm teraz [...]
[...] mi przeszkadzała mocna potliwość podczas treningu. Spociłęm się lepiej niż w bluzie i po johimbinie i Thermo Speedzie Mogę to określić 7/5 punktów potliwości jaką miałem na redukcji. Jutro trening troche wcześniej. Wstanę 7;00 i zrobie placka, suple wezmę o 10:15 i ruszę na szybki trening ramion. Po treningu prysznic, papu i jade na urodziny, [...]
[...] coś, na filmiku mówisz jak robot ale to nic tylko nie mogę zrozumieć mimo przewijania kiedy mówisz coś takiego: "......2 razy dziennie...... ......dla zdrowia na redukcji...... ......aby utrzymać sprawność seksualną......" co 2 razu dziennie? co żeby utrzymać sprawność? w pierwszej chwili pomyślałem że chcesz powiedzieć że dla [...]